Quick’n Yoga Postnatal
Postnatal Yoga per Livestream
30
Minuten
Freitag
11:00-11:30 Uhr
WAS DICH ERWARTET.
Liebe Mama, hier ist deine wöchentliche Dosis Selbstfürsorge!
QUICK’N YOGA POSTNATAL ist die perfekte Möglichkeit, sich inmitten des Mama-Chaos einen Moment der Ruhe zu gönnen.
Es erwartet dich eine kurze, aber effektive live online Yoga-Einheit, die speziell auf die Bedürfnisse frisch gebackener Mamas zugeschnitten ist.
Nutze die kleine Pause für dich, um mit sanften Übungen deinen Körper zu stärken und deinem Geist Entspannung zu schenken.
Warum solltest du mitmachen?
Stärkung des Körpers: Gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, um deinen Körper nach der Geburt zu unterstützen. Der Fokus liegt auf der Dehnung und Mobilisierung im Bereich von Schultern, Rücken und Nacken. Dies sind die Körperbereiche, die durch das Tragen und Stillen des Babys aktuell in der stärksten Belastung sind. Zusätzlich dehnen und kräftigen wir auch alle anderen Körperbereiche mit dem Fokus auf der Körpermitte: Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen die Körpermitte sanft von Innen nach Außen. Dies unterstützt die Schließung einer eventuell bestehenden Rektus Diastase und gibt dir Kraft für deinen anspruchsvollen Alltag mit Baby!
Entspannung: Kurze Meditationen und Atemübungen, um den stressigen Alltag zu bewältigen.
Mama-Zeit: Schnell und unkompliziert live online von zuhause aus – perfekt für die kostbaren Momente, die dir als Mama zur Verfügung stehen.
So nimmst du teil:
Zieh dir bequeme Kleidung an.
Finde einen ruhigen Wohlfühlort zuhause, an dem du deine Matte ausrollen kannst.
Gerne kannst du dein Baby/Kind bei dir haben.
Buche dich über deinen Eversports Account in die Quick’n Yoga Postnatal Klasse ein und genieße die sanften Bewegungen.
INFO: Qick’n Yoga Postnatal findet ab 3 Teilnehmerinnen statt.
WAS DU BRAUCHST:
- bequeme Kleidung
- Yogamatte
- evtl. kleines Handtuch
- etwas zu trinken
- stabiler Internetzugang
- ein internetfähiges Engerät
(Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC)
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
KATHARINA WELTERS
Babymassagekursleiterin
(ausgebildet durch die internationale Gesellschaft für Babymassage e.V.)
Yogalehrerin 200h / Vinyasa Yoga (Yoga Alliance zertifiziert)
Weiterbildung Prä- und Postnatal Yoga
Multiplikatorin Kinder- und Jugendschutz (Präventionsreferentin)
B.A. Soziologie
